Kāpēc staigāt? Zināms, ka pastaigas palīdz uzlabot gan mūsu fizisko, gan garīgo stāvokli.
Dodoties pastaigā, mums ir lieliska iespēja būt kopā ar draugiem un ģimeni, jo nereti tam neatlicinām laika, esot aizņemti darbā.
Svaigs gaiss un saules gaisma lieliski uzlabo garastāvokli, kā arī palīdz tikt galā ar depresīvo prāta stāvokli, kuru ietekmējusi ziemas sezona – aukstums, tumšas un garas dienas.
Pat 10 līdz 15 minūšu pastaiga saulainā laikā nodrošinās organismu ar tam nepieciešamo D vitamīnu, kas stiprina kaulus un ķermeņa muskulatūru.
Pastaigas 120 līdz 150 minūtes nedēļā (30 minūtes dienā) ievērojami uzlabo veselību, samazinot 2. tipa diabēta un kardiovaskulāro slimību risku, kā arī paildzina cilvēka mūžu. Jāpiemin, ka regulāras pastaigas palīdz organismam un samazina saslimšanu risku neatkarīgi no cilvēka ķermeņa uzbūves, tātad, nav nozīmes, cik tievs vai resns mēs katrs esam.
Galvenais ir sākt
Jebkurā fizisku aktivitāšu programmā slodze, ar kādu sākt, atkarīga no cilvēka fiziskās sagatavotības. Kopumā, jo lielāka slodze, jo labāk. Tā ir iespēja ne tikai uzlabot veselību, bet arī zaudēt svaru (ja tas ir jūsu mērķis). Svarīgākais staigāt katru dienu, katrreiz paaugstinot slodzi un pastaigu ilgumu.