1. Saldumi. „Ātrie” ogļhidrāti, kuri ir konfektēs un kūkās, paaugstina asinīs glikozi, un arī mūsu garastāvokli. Tomēr, lai nerastos problēmas ar gremošanu, ādu un figūru, labāk to aizvietot ar rozīnēm, bumbieriem un banāniem. Ar antidepresantiem ir bagāti arī tādi zaļumi kā kinza, koriandrs, baziliks un selerija. Piens un skābpiena produkti, sieri, zivis, tītara gaļa, lapu salāti, redīsi un kāposti tāpat palīdzēs ātri tikt vaļā no sliktā garastāvokļa. Un nodrošinās veselīgu un stipru miegu.
2. Sekss. Labs mēģinājums, bet ne vienmēr pieejams. Ļauj uzturēt tonusu un labu noskaņojumu 2 – 3 dienas. Bet tādas īpašībās piemīt tikai seksam ar patīkamu partneri. Nav tāda? Aizvietojiet dzimumaktu vienkārši parunājot ar labu draugu vai draudzeni. Neaizmirsīsim, ka atveseļošanās īpašības ir ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā sastāvdaļa seksam. Pozitīvs emocionālais uzplaukums var rasties arī tikšanās reizē ar patīkamiem cilvēkiem.
3. Dejas. Tāpat kolektīvās spēles – volejbols, futbols, basketbols, teniss. Aktīvo spēļu laikā ķermeņa kustībās atjaunojas mundrums, dvēselē – harmonija un gaišs skats uz dzīvi. Īpaši efektīvas ir spēles ar depresiju, ja jūs silda doma, ka sniedzat labumu savam ķermenim: zaudējot lieku svaru, nostipriniet muskuļus vai sirdi. 30 – 40 minūtes dejas vai spēles var būt ar panākumiem aizvietojot pusstundas pastaigu.
4. Flora un fauna. Ir pierādīts, ka kontaktējoties pusstundu ar mājdzīvniekiem vai augu kopšana ātri atjauno pozitīvo noskaņojumu, izglāb no vientulības sajūtas. Kā labs antidepresanta līdzeklis šajā gadījumā varētu būt papagailis, zivis, kāmītis, bet no augiem nederēs kaktusi – ar viņiem nevar ilgi kontaktēties. Bet, ja mājās neviens nedzīvo, un istabas puķes vēl nepaspējāt iegādāties? Ejiet pastaigāties – uz zooloģisko dārzu, botānisko dārzu, oranžērijām. Pat pati vienkāršākā pieskaršanās dzīvai dabai nomierina nervus un aizdzen skumjas.
5. Māksla un iepirkšanās. Var zīmēt, rakstīt dzejoļus, izšūt vai muzicēt – katra nodarbe ar mākslu sagādās tādu baudu, kā arī izvēle, pielaikošana. Kas kuram tuvāk dvēselei! Ziedojiet šīm nodarbībām ne vairāk kā 2 stundas – un jūs ar izbrīnu ievērosiet, ka dzīve no jauna iemirdzas visās krāsās, un liktenis jums uzsmaida!..
Ja jums ir slikts garastāvoklis nedrīkst:
Aizrauties ar alkoholu un daudz smēķēt
Lasīt nopietnu literatūru
Satikties ar nervoziem, kašķīgiem cilvēkiem
Celt smagumus
Gatavot ēst un kopt māju
Ļoti ilgi skatīties televizoru
Materiāls publicēts sadarbībā ar vortālu visai ģimenei:http://managimene.lv/
